0

Jak dobrać poduszkę do materaca? Sekret idealnego wsparcia dla szyi i kręgosłupa

20 maja 2025

Wybór odpowiedniej poduszki to nie tylko kwestia komfortu – to przede wszystkim inwestycja w zdrowy sen i dobre samopoczucie każdego dnia. Często skupiamy się na materacu, zapominając, że to właśnie poduszka odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego ułożenia kręgosłupa i szyi. W tym artykule wyjaśniamy, jak dobrać poduszkę do materaca, aby uzyskać idealne wsparcie i cieszyć się regenerującym snem.

Dlaczego poduszka i materac muszą ze sobą współgrać?

Poduszka i materac tworzą zgrany duet, który wpływa na pozycję całego ciała podczas snu. Ich właściwe dopasowanie pozwala uniknąć napięcia mięśni, bólu szyi czy sztywności karku. Gdy materac jest miękki, ciało bardziej się zapada – poduszka powinna być niższa, by nie unosić głowy zbyt wysoko. Z kolei przy twardszym materacu poduszka musi zapewnić wyższe podparcie, kompensując mniejszy stopień zapadania się ramion.

Dopasowanie do pozycji spania

Podstawowym kryterium doboru poduszki jest pozycja, w której najczęściej śpisz:

  • Na boku – potrzebna jest poduszka o średniej lub wyższej wysokości, która wypełni przestrzeń między ramieniem a głową.
  • Na plecach – lepsza będzie poduszka o średniej wysokości, podtrzymująca naturalną krzywiznę szyi.
  • Na brzuchu – najniższe modele, a w niektórych przypadkach nawet brak poduszki, będą najlepszym wyborem, by nie przeciążać szyi.

Rodzaj wypełnienia – nie tylko kwestia gustu

Poduszki różnią się nie tylko wysokością, ale też rodzajem wypełnienia, co wpływa na ich elastyczność, oddychalność i trwałość:

  • Pianka termoelastyczna (memory foam) – idealna do materacy piankowych, dopasowuje się do kształtu głowy i szyi.
  • Lateks – sprężysty, oddychający i odporny na odkształcenia. Dobry wybór przy twardych materacach.
  • Puch i pierze – naturalne, ale mniej stabilne podparcie. Dobrze komponują się z miękkimi materacami.
  • Poduszki hybrydowe – łączą różne materiały dla optymalnego komfortu.

Twardość materaca a wysokość poduszki

Zasada jest prosta: im twardszy materac, tym wyższa powinna być poduszka. Dlaczego? Na twardym podłożu ramię mniej się zapada, a głowa potrzebuje większego wsparcia, by kręgosłup pozostał w linii prostej. Miękki materac działa odwrotnie – ciało zanurza się głębiej, więc poduszka powinna być cieńsza.

Rozmiar i kształt też mają znaczenie

Standardowy rozmiar poduszki to 70×80 cm, ale warto rozważyć modele profilowane, ortopedyczne lub ergonomiczne – zwłaszcza jeśli zmagasz się z bólami karku lub migrenami. Tego typu poduszki mają specjalnie wyprofilowane strefy wsparcia, które dodatkowo stabilizują głowę i kark.

Alergie, higiena i wymiana poduszki

Pamiętaj, że poduszki również się zużywają. Średni czas użytkowania dobrej poduszki to około 2–3 lata. Osoby z alergiami powinny wybierać modele z pokrowcem antyalergicznym, który można prać w wysokich temperaturach.

Kiedy warto skorzystać z porady eksperta?

Jeśli nadal masz wątpliwości, jak dobrać idealną poduszkę do swojego materaca i pozycji spania, warto skonsultować się z ekspertem. W salonie MATSEN przy ul. Dworskiej 30 w Tomicach (obok Wadowic) nasi doradcy pomogą Ci dobrać odpowiednią poduszkę i materac, które będą współgrać ze sobą idealnie.

Poduszka to coś więcej niż tylko dodatek do łóżka. To element, który może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu i zdrowie kręgosłupa. Dobrze dobrana poduszka w połączeniu z odpowiednim materacem to sekret komfortowych nocy i energetycznych poranków.

Dowiedz się więcej: