0

Letnie noce, trudny sen – jak zadbać o komfort w gorące dni?

9 czerwca 2025

Gdy temperatura za oknem nie spada poniżej 25°C, wiele osób doświadcza trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń i spadku jakości snu. Upał w sypialni może skutecznie odebrać regenerację, której potrzebuje organizm. Jak zatem zadbać o komfort snu w letnie noce? Kluczem może być odpowiedni materac, dobrze dobrane tekstylia i kilka prostych nawyków.

Dlaczego latem śpimy gorzej?

Latem wiele osób zauważa pogorszenie jakości snu. Przyczyną jest przede wszystkim nadmierna temperatura, która utrudnia organizmowi przejście w stan głębokiego wypoczynku. Nasze ciało potrzebuje ochłodzenia, by rozpocząć fazy snu regeneracyjnego, a w czasie upałów może mieć z tym ogromny problem. Do tego dochodzą inne czynniki, które potęgują uczucie zmęczenia mimo przespanej nocy:

  • Zbyt wysoka temperatura powietrza – powoduje dyskomfort, nadmierne pocenie się i trudności z zasypianiem.
  • Brak odpowiedniej wentylacji – zamknięte okna, nagrzane ściany i brak ruchu powietrza sprawiają, że sypialnia staje się duszna.
  • Wilgoć w pomieszczeniu – podnosi uczucie lepkości skóry i nasila przebudzenia.
  • Zły wybór tekstyliów lub materaca – materiały syntetyczne i słabo oddychające pianki zatrzymują ciepło, co prowadzi do jeszcze większego przegrzania.

Dlatego warto spojrzeć szerzej niż tylko na klimatyzator. W centrum uwagi powinien znaleźć się materac, który zapewni odpowiedni przepływ powietrza i wesprze ciało w naturalnym procesie termoregulacji.

Jak dobrać materac na lato?

Piankowy czy sprężynowy?

Wybór odpowiedniego materaca na lato powinien uwzględniać jego przewiewność:

  • Materace piankowe (zwłaszcza z pianki wysokoelastycznej) są komfortowe, ale w tańszych modelach mogą słabiej odprowadzać ciepło i wilgoć.
  • Materace sprężynowe kieszeniowe (szczególnie multipocket 500 lub 1000) gwarantują znacznie lepszą cyrkulację powietrza i naturalne chłodzenie.

Jeśli latem często budzisz się zgrzany lub przepocony, wybór modelu sprężynowego może okazać się najlepszym rozwiązaniem.

Sprawdź nasze rekomendowane materace kieszeniowe na lato: Oferta materacy MATSEN

Pokrowce termoaktywne

Często niedoceniany element materaca, a mający ogromne znaczenie latem. Pokrowce termoaktywne:

  • wspomagają odprowadzanie wilgoci,
  • zapewniają świeżość i chłodniejszą powierzchnię snu,
  • są przewiewne i miękkie w dotyku.

Warto wybierać modele z dodatkiem tkanin naturalnych (np. bambus, len, bawełna), które poprawiają komfort termiczny.

Przewiewna sypialnia = lepszy sen

Wentylacja i temperatura

  • Wietrz sypialnię przed snem, najlepiej 20–30 minut.
  • Unikaj zasłaniania kaloryferów lub klimatyzatorów meblami.
  • Zadbaj o temperaturę ok. 18-20°C – to optymalny zakres dla zdrowego snu.

Tekstylia na lato

Zmieniaj kołdry i prześcieradła na letnie warianty:

  • lekkie kołdry z włókien bambusowych lub mikrowłókien,
  • jasne, bawełniane prześcieradła,
  • poszewki z lnu lub satyny bawełnianej.

Dodatkowe triki na gorące noce

  • Pij chłodną wodę na 30 minut przed snem.
  • Unikaj alkoholu – nasila odwodnienie.
  • Użyj wentylatora z miseczką kostek lodu przed łóżkiem.
  • Schładzaj kark wilgotnym ręcznikiem.

Zadbaj o sen z MATSEN

Komfort snu w letnie noce to nie tylko kwestia klimatyzacji. Kluczowy jest materac, który „oddycha” razem z Tobą. Dlatego w MATSEN znajdziesz szeroki wybór materacy kieszeniowych, oddychających pokrowców i rozwiązań dopasowanych do letnich warunków.

Skorzystaj z bezpłatnej pomocy naszego eksperta w salonie stacjonarnym:

ul. Dworska 30, 34-100 Tomice (obok Wadowic)
Tel.: +33 476 65 00
Mail: sklep@matsen.pl