Sen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. To właśnie w nocy zachodzą procesy regeneracyjne, dzięki którym możemy wstawać wypoczęci i pełni energii. Mimo ogromnej liczby badań naukowych, wokół tematu snu wciąż krąży wiele błędnych przekonań. Niektóre z nich mogą prowadzić do złych nawyków i pogorszenia jakości życia. Dlatego warto przyjrzeć się najczęstszym mitom o śnie i zestawić je z faktami.
Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów jest przekonanie, że im dłużej śpimy, tym bardziej jesteśmy wypoczęci. W rzeczywistości zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu może negatywnie wpływać na organizm.
Badania wskazują, że dorosły człowiek potrzebuje średnio 7–9 godzin snu na dobę. Spanie znacznie dłużej – np. 10–12 godzin – wcale nie sprawi, że poczujemy się lepiej. Wręcz przeciwnie, może prowadzić do rozbicia, spadku koncentracji czy bólu głowy.
Dla zdrowia najważniejsza jest jakość snu, a nie tylko jego długość. Regularny rytm dobowy, odpowiednia temperatura w sypialni oraz właściwie dobrany materac odgrywają tu kluczową rolę. O tym, jak jakość materaca wpływa na regenerację organizmu, przeczytasz w artykule: Dlaczego jakość materaca ma kluczowy wpływ na zdrowy sen i regenerację organizmu.
Kolejne popularne przekonanie głosi, że wystarczy odsypiać w weekend, aby zrekompensować brak snu w tygodniu. Niestety, to jeden z największych mitów o śnie.
Owszem, dodatkowe godziny snu w sobotę i niedzielę mogą dać chwilową ulgę, jednak nie zrekompensują długotrwałego niedoboru. Brak snu zaburza funkcjonowanie mózgu, gospodarkę hormonalną i odporność. Regularne niedosypianie prowadzi do problemów z koncentracją, większej podatności na stres, a nawet chorób serca czy cukrzycy.
Zamiast nadrabiać sen w weekendy, warto zadbać o stały rytm dobowy i codziennie kłaść się o podobnej porze. Pomocny może być zestaw zdrowych nawyków – o czym więcej przeczytasz w poradniku: 8 nawyków na zdrowy sen.
Często można spotkać się z opinią, że wybór materaca to wyłącznie kwestia wygody. Nic bardziej mylnego. Materac to nie tylko mebel, ale przede wszystkim narzędzie wspierające zdrowie kręgosłupa i regenerację całego ciala.
Niewłaściwie dobrany materac może powodować bóle pleców, napięcia mięśniowe, a nawet bezsenność. Z kolei dobrze dopasowany model poprawia krążenie, odciąża stawy i umożliwia głęboki sen.
Warto pamiętać, że każdy z nas ma inne potrzeby – inne preferencje twardości, wagę czy pozycję, w której śpi. Dlatego przed zakupem warto przetestować różne modele, np. materace piankowe i sprężynowe, a także zwrócić uwagę na strefy twardości czy właściwości antyalergiczne.
W dobie internetu dostęp do wiedzy jest szybki, ale często trudno oddzielić fakty od mitów. Jak więc rozpoznać rzetelne informacje o śnie?
Więcej wskazówek znajdziesz w artykule: 5 błędów przy wyborze materaca, które mogą kosztować Cię zdrowy sen.
Sen to fundament zdrowia, a powielanie mitów może negatywnie wpłynąć na jego jakość. Warto pamiętać, że:
Jeśli chcesz zadbać o zdrowy sen, odwiedź nasz salon w Tomicach (ul. Dworska 30, obok Wadowic). Nasi doradcy pomogą Ci wybrać najlepszy materac do spania, dopasowany do Twoich potrzeb. Skontaktuj się z nami telefonicznie: +33 476 65 00 lub napisz: sklep@matsen.pl.
Sprawdź też inne poradniki, np. Jak dbać o materac, aby służył przez lata i przekonaj się, że zdrowy sen zaczyna się od świadomych wyborów.
